（深夜，凡客刷著(zhù)手機）
【警告！警告！亥時(shí)三刻（21:45）！宿主未進(jìn)入‘子午訣’（睡眠）準備狀態(tài)！】系統警報聲刺耳。
【‘子午訣’心法：亥時(shí)入睡（22點(diǎn)前），養肝藏血！子時(shí)深眠（23-1點(diǎn)），滋養元氣！黃金修復期！】系統化身養生老道。
“再刷一會(huì )兒…”凡客嘟囔。
【懲罰預載：內分泌失調！肌肉修復延緩！皮質(zhì)醇升高（增脂掉?。?！精力永久-1！是否繼續？】系統冰冷威脅。
凡客嚇得立馬關(guān)掉手機。
【正確選擇！營(yíng)造環(huán)境：關(guān)燈！拉窗簾！室溫調低！】系統指導：
【輔助心法：平躺！‘龜息法’深慢呼吸！鼻吸…沉入丹田…嘴呼…盡…循環(huán)…】(凡客照做)
【幻想場(chǎng)景：你躺在少林寺藏經(jīng)閣頂，月光如洗。周身細胞如饑渴大地，貪婪吸收月華（生長(cháng)激素）。每一次深眠，都在鑄造更強的筋骨！】(凡客呼吸漸緩)
【晨起檢測：深度睡眠時(shí)長(cháng)達標！元氣恢復85%！肌肉修復加速！獎勵：精力充沛Buff（持續6小時(shí)）！】系統晨報令人愉悅。
【營(yíng)養晨令：黃金早餐！碳水（燕麥粥/全麥面包）+蛋白質(zhì)（雞蛋/牛奶）+水果（維生素）！開(kāi)啟一天代謝！別空腹！】
數月過(guò)去。凡客的身體在系統的“魔鬼”特訓下，早已脫胎換骨。肌肉線(xiàn)條清晰可見(jiàn)，步履沉穩有力，眼神銳利有神。
某周末，公司組織登山。
【環(huán)境掃描：青龍山初級步道，海拔提升300米，預計耗時(shí)2小時(shí)。建議：?jiǎn)?dòng)‘龜息法’呼吸節奏，啟用‘游龍步’下肢發(fā)力模式，開(kāi)啟‘金鐘罩’核心穩定！】系統自動(dòng)進(jìn)入輔助模式。
一開(kāi)始，同事們還有說(shuō)有笑。爬了半小時(shí)，坡度漸陡。
“呼…呼…不行了，歇會(huì )兒！”幾個(gè)同事喘著(zhù)粗氣停下，臉色發(fā)白。
凡客調整呼吸（龜息法），步伐輕快穩定（游龍步發(fā)力），腰背挺直（金鐘罩穩定），雖然也出汗，但氣息均勻，甚至能幫女同事背個(gè)包。
【叮！實(shí)戰應用‘內息’‘身法’‘核心’！契合度92%！獎勵：耐力持久Buff！筋骨共鳴（協(xié)調性微升）！】