（系統光幕展開(kāi)，
在不同顏色區間穿梭）【極限突破：疾風(fēng)奧義篇-‘凌波微步·無(wú)間’（心率區間變速跑）！
目標：完成金字塔式變速（60%→75%→85%→75%→60%強度），
各區間維持5分鐘，總時(shí)長(cháng)25分鐘。警告：生死時(shí)速，監測為王！
】【核心裝備：心率監測手環(huán)強制綁定！數據實(shí)時(shí)同步本系統！
】系統化身冷酷的賽道指揮官?！緹嵘碇噶钌?！10分鐘！動(dòng)態(tài)拉伸全覆蓋！
重點(diǎn)激活臀部、腘繩??！心率提升至熱身區（100-120bpm）！】(凡客一絲不茍，
汗已微出)【區間1：60%強度（有氧基礎區/綠色）啟動(dòng)！
】系統音平穩：【口令：穩定配速！鼻吸口呼，3步吸2步呼！
幻想場(chǎng)景：你正長(cháng)途奔襲傳遞軍情！步伐穩健，氣息綿長(cháng)，保存體力！核心放松？找死！
金鐘罩低功率運轉！保持軀干穩定！】(凡客勻速跑動(dòng)，
心率穩定在140bpm左右)【5分鐘到！
無(wú)縫切換區間2：75%強度（有氧耐力區/藍色）！】系統音調陡然拔高：【提速！
呼吸加深！2步吸2步呼！心率目標：160-170bpm！幻想場(chǎng)景：發(fā)現敵蹤！
銜尾追擊！腳步加快！心跳如鼓！汗水是興奮劑！穩住核心！手臂擺動(dòng)加快！