（系統界面出現一串閃電腳印，凡客活動(dòng)著(zhù)腳踝）
【敏捷強化：疾風(fēng)篇-‘八步趕蟾’（沖刺跑/間歇跑）！目標：100米沖刺x8次，次間休息60秒?；颍?0秒全力跑+90秒慢走/休息x6組。警告：熱身不足等于自殘！】
【超重要求！熱身必須充分！】系統化身安全官：
【動(dòng)態(tài)熱身啟動(dòng)！高抬腿1分鐘！開(kāi)合跳1分鐘！后踢臀跑1分鐘！活動(dòng)腳踝手腕！別偷懶！筋不開(kāi)，等著(zhù)撕裂吧！】(凡客不敢怠慢，認真熱身)
【‘八步趕蟾’啟動(dòng)！場(chǎng)地清空！目標：前方100米終點(diǎn)線(xiàn)！】系統音速切換為發(fā)令員：
【預備！屈髖！重心前傾！前腳掌著(zhù)地！后腿蹬直！雙臂曲肘90度！】(凡客如獵豹蓄勢)
【跑！】一聲令下！
【口令1：蹬地！全力蹬地！每一步都像踩爆一顆地雷！力量炸裂！】(凡客如離弦之箭沖出)
【口令2：擺臂！前后！有力！帶動(dòng)身體！別左右晃！你是跑不是扭秧歌！】(電流微調手臂軌跡)
【口令3：呼吸！鼻吸口呼！急促有力！配合步伐！兩步一吸！兩步一呼！】(凡客努力調整)
【幻想場(chǎng)景加載：你正追殺江洋大盜！百步之內必取其首級！風(fēng)聲在耳畔呼嘯！草木皆成虛影！快！再快！】(凡客腎上腺素狂飆，速度再提一分)
沖過(guò)終點(diǎn)，凡客彎腰大口喘氣，肺部如同風(fēng)箱。
【60秒休息！立刻！慢走！別停！讓心率緩降！同時(shí)——補水！150ml！小口快飲！沖刺如同烈火焚身！水是甘露！】系統掐表精準。
第二趟…第三趟…速度肉眼可見(jiàn)地下降，雙腿灌鉛。
【第六趟！意志力考驗！】系統聲音帶著(zhù)蠱惑：
【幻想場(chǎng)景切換：終點(diǎn)線(xiàn)后是等待急救的親人！是決定勝負的獎杯！是畢生追求的武道巔峰！你晚一秒，希望就熄滅一分！燃燒吧！小宇宙！沖過(guò)去！】(凡客咬破嘴唇，榨出最后潛力，踉蹌沖線(xiàn))
八趟結束，凡客癱倒在草地上，仰望天空，心臟狂跳幾乎要破胸而出，但一種超越極限的快感油然而生。
【營(yíng)養特別提示：高強度間歇訓練極度耗能！練后必須大量補充碳水！練后餐：一大碗牛肉面（面多湯少）或蓋澆飯（飯量加倍）！快碳+蛋白質(zhì)迅速補充！別怕吃多！這是你應得的‘燃料’！】