像激光一樣，將自己全部的認知能量，聚焦在一個(gè)單一的、高價(jià)值的目標上。

他們會(huì )修煉“正念”，通過(guò)冥想等方式，訓練自己將游離的思緒，重新拉回到當下的能力，

成為自己注意力的主人，而非奴隸。如何像他們一樣，鍛煉你的“專(zhuān)注力”？

從一個(gè)簡(jiǎn)單的練習開(kāi)始：“番茄工作法”。選擇一項你需要完成的任務(wù)，

將計時(shí)器設定為25分鐘。在這25分鐘內，你承諾，只做這一件事，不允許任何打擾。

手機靜音，放到你看不見(jiàn)的地方。關(guān)閉所有不相關(guān)的網(wǎng)頁(yè)。如果中途有任何新的想法冒出來(lái)，

把它記在紙上，然后立刻回到當前的任務(wù)。25分鐘結束后，休息5分鐘。

然后再開(kāi)始下一個(gè)25分鐘。這個(gè)方法，看似簡(jiǎn)單，但它背后，是深刻的“熵減”原理。

它通過(guò)人為地設定“邊界”（25分鐘的時(shí)間塊）和“規則”（只做一件事），

強行將你耗散的注意力，重新組織起來(lái)，形成一股有序的、強大的能量流。

每天堅持做幾個(gè)這樣的“番茄鐘”，你的專(zhuān)注力肌肉，就會(huì )像被健身一樣，得到有效的鍛煉。

燃料三：強韌力——在熵增的沖擊下維持系統穩定的能力對抗熵增的道路，

注定不會(huì )一帆風(fēng)順。你會(huì )遇到失敗，會(huì )遭到打擊，會(huì )陷入低谷。這些，

都是熵增對你這個(gè)“負熵體”發(fā)起的猛烈攻擊。如果你的系統不夠穩定，一次大的沖擊，

就可能讓你徹底崩潰，回歸到無(wú)序的混亂狀態(tài)。這種在沖擊下，維持系統穩定，

甚至能借機變得更強大的能力，就是“強韌力”，或者說(shuō)“心理彈性”。心力脆弱的人，

是一只“瓷器”。一次失敗，就可能讓他碎裂，留下永久的心理創(chuàng )傷。他會(huì )把失敗，

歸結為“我這個(gè)人不行”，從而陷入自我否定的深淵。而強韌的人，是一個(gè)“記憶金屬球”。

你可以把它捏扁，但松開(kāi)手，它會(huì )立刻恢復原狀，甚至比原來(lái)更有彈性。他們是如何做到的？

因為他們的操作系統里，內置了一套強大的“反脆弱”算法。

這個(gè)算法的核心是：將“失敗”重新定義。在他們的認知里，“失敗”，<...